Kalorie pod kontrolou aneb zhubnout můžete i přes zimu

Podzim a zima je kritickým obdobím pro zdravý jídelníček a pro váhu mnoha osob. Udržet si váhu či dokonce zhubnout však můžete i přes zimu. Musíte však vědět, jak na to.

Kalorický přísun

Klíčovým je pro vaši váhu a tělesnou konstituci kalorický přísun. Pokud je váš kalorický přísun vyšší než kalorický výdej, budete přirozeně tloustnout. Tento fakt je potřeba pravidelně hlídat, a to především přes zimní období, kdy je pohybu zpravidla méně a zkonzumovaných potravin více. Kritické je především vánoční období. Zkuste si proto hlídat váš přísun kalorií a držet si tak váhu v normálu.

Kalorické tabulky

Skvělým pomocníkem pro vás budou kalorické tabulky online. S nimi získáte jasný přehled o tom, kolik má jaká potravina kalorií. Vy si tak snadno spočítáte, kolik za den kalorií zkonzumujete a získáte dostatečný přehled o vašem kalorickém příjmu. Lépe si také představíte, kolik potraviny obsahují kalorií. Možná váš překvapí, kolik obsahují některé průmyslově zpracované výrobky kalorií.

BMI

Zapomenout byste však neměli ani vypočítání BMI, abyste se dozvěděli, jaká by měla být vaše ideální váha. BMI, tedy Body Mass Index, vám prozradí, jak na tom s váhou jste. K výpočtu vám poslouží BMI kalkulačka online, do které zadáte jen váš věk, pohlaví, výšku a váhu a ihned získáte přehled o tom, jak na tom jste, zda trpíte podvýživou, je vaše váha normální či jste obézní.

Zdravá inspirace

Aby byl váš jídelníček zdravý, měl by být vyplněn především zdravými a vyváženými pokrmy. Že nevíte, jak na jejich přípravu? Inspirací vám budou zdravé recepty. Díky nim půjde hubnutí jedna radost a obohatíte váš dosavadní jídelníček o zajímavé, a především zdravé, pokrmy. Ideální pro osoby, které se do hubnutí a objevování zdravého životního stylu teprve pouští.

Jakou vybrat volnočasovou aktivitu pro půlroční dítě?

Máte doma malé dítě a pomalu se porozhlížíte po společných volnočasových aktivitách? Přihlaste se do plavání kojenců. Jedny z nejlepších kurzů nabízí také Centrum trvalého zdraví Cordeus.Více informací o relaxačních možnostech v  tomto zdravotním centru se dočtete zde app.cordeus.cz/service/19/.

Proč začít s plaváním kojenců již kolem půl roku?

Kurzy plvání kojenců jsou v poslední době čím dál tím oblíbenější. Díky široké nabídce kurzů plavání je možné vyjít vstříc i těm nejnáročnějším maminkám. Plavání kojenců Praha 6 je velmi příjemnou aktivitou, jak pro děti, tak také pro jejich maminky. Velmi snadno totiž mohou najít novou zálibu, kterou si zamilují obě zúčastněné strany. Mnohé maminky si tento kroužek oblíbí také z důvodu toho, že se budou moci seznámit s maminkami stejně starých dětí. Třebaže se tvrdí, že s plavání je vhodné začít co nejdříve, nikdy není pozdě. Některé děti se se základy plavání seznamují již v prvních týdnech svého života formou vaničkování. Dítě se tak hravou formou již v brzké době po porodu naučí nemít strach z vody. Rodičům, kteří nemají možnost začít s domácím vaničkováním, se doporučuje zahájit kurzy plavání s jejich dětmi kolem šesti měsíců.

Kde se nechat hýčkat ájurvédskou masáží?

Kurzy plavání probíhají v příjemném prostředí Centra trvalého zdraví Cordeus v Praze a prostředí je upraveno tak, aby splňovalo co nejpřísnější podmínky pro plavání takto malých dětí. Během každé lekce si děti hravou formou zacvičí, zadovádí a naučí se novým plaveckým dovednostem. Lektorky si kladou za cíl především u dětí vzbudit pozitivní stav k vodě. Pobyt ve vodě je doprovázen říkánkami, básničkami a písničkami. Děti získají pocit bezpečí a prohlubují si vztah se svými rodiči. Pomalými krůčky začínají důvěřovat svým rodičům také v doposud neznámém prostředí. Centrum trvalého zdraví Cordeus nabízí také nespočet relaxačních možností pro dospělé. Novou energii také na mateřské dovolené můžete získat prostřednictvím ájurvédské masáži Praha a odstranit nejrůznější potíže s pohybovým aparátem Vám pomůže fyzioterapie Praha 6.

Šťastné seznámení díky Evropské seznamce

Je to asi rok, co jsem se sešla s kamarádkou u kávy a ona mi se zaujetím vyprávěla, jak se před nedávnem seznámila prostřednictvím Evropské seznamky. Dříve zatvrzelá odpůrkyně veškerých internetových seznamek, dnes zažívá šťastné období po boku jejího nového přítele.

Seznámení jak ze scénáře romantického filmu

Nedalo mi to a zkusila jsem to také. Byla jsem překvapená, jak bylo snadné se prostřednictvím této online seznamky seznámit. Ještě před založením vlastního účtu jsem si říkala, že to jen tak zkusím. Seznámení tímto způsobem jsem brala s velkou nadsázkou, avšak říkala jsem si, že přece nemůžu nic zkazit tím, že si popovídám se sympatickými muži. Dnes však vím, že i přes online seznamku může vzniknout nekonečná láska. Jednoho dlouhého večera jsem si na portále Evropské seznamky www.czech-single-women.com založila svůj vlastní profil, který jsem doplnila o informace o své osobě. Při vyplňování profilu je potřeba nezapomenout na kontaktní údaje. Chybět by neměly ani informace o Vašich zájmech, rodinném stavu a znalostech cizích jazyků. Zmíníte-li také své zájmy, zvyšuje šanci na to, že se Vám ozvou muži se stejnými nebo podobnými koníčky.

Být šťastný ve dvou

Doufala jsem, že najdu stejně smýšlejícího člověka, který stejně jako já bude toužit po pevném objetí a milých slovech. Po minulém nevydařeném vztahu jsem byla přesvědčena o tom, že nebude slepě důvěřovat a že budu vůči mužům již obezřetná. Muž, který se mi ozval jako jeden z prvních, mně však už nějaký ten týden přesvědčuje o tom, že na lásku není nikdy pozdě. Těším se každý večer, až usednu k počítači a pomocí sociálních sítí si sdělíme, co jsme během dne zažili. Víkendy pak patří nám, neboť se vzájemně snažíme vídat co nejvíce. Již jsme se domluvili, že letošní Vánoce strávíme lyžováním v Alpách. Je před námi ještě hodně dlouhá cesta, avšak bylo by škoda zavírat si dveře před něčím, co nás momentálně činí spokojeně zamilovanými.

Dárkové poukazy vždy potěší

Patříte k těm, kteří si nenechají ujít filmové novinky a pravidelně kontrolujete programy kin? Kina se stále těší velké oblibě u svých návštěvníků. Ve švech praskají nejen velké kino sály, které pořádají speciální akce při příležitosti uvádění dlouho očekávaných premiér, ale také menší promítací sály, které na návštěvníky dýchají neopakovatelnou atmosférou. Navíc nemusíte v těchto původních kinech očekávat v programu nutně jen filmy staršího data vzniku. I novinky najdete v menším kině.

Nenechte si ujít filmové novinky

Právě v období před Vánoci se začínají objevovat velmi zajímavé snímky, které se zaměřují na široké publikum a tvůrci nezapomínají ani na děti. Do kin se vrací pokračování oblíbených animovaných filmů, na které se mnohdy těší nejen děti. Pokud nechcete, aby vám některá z filmových novinek unikla, pak nepromarněte příležitost a kupte si Cinestar poukázky, které vám umožní navštívit film, dle vašeho výběru. Zároveň je poukázka do kina také neobvyklým, přesto vítaným dárkem. Ne každému se chce utrácet peníze za vstupenky a návštěva kina je pro něj spíše svátkem. Takového diváka jistě dárkovým poukazem do Cinestar potěšíte.

Dárkové poukazy jsou sázka na jistotu

Dárkové poukazy celkově patří mezi velmi oblíbené způsoby, jak vyřešit dárek pro někoho blízkého. Navíc jsou věci, které si dotyčný raději vybere sám, podle svého vkusu. Typickým příkladem je elektronika a domácí spotřebiče. Pokud se někomu chystáte dovybavit domácnost nějakým zařízením právě z této kategorie, pak je jednodušší variantou věnovat dárkový poukaz, než zdlouhavě řešit technické parametry. Řešením je například Datart karta, která umožňuje nákup zboží v dané hodnotě dle vlastního výběru. Pokud vám ani elektro, ani kino nepřijde dostatečně zajímavé, pak se podívejte na možnost věnovat vstup do největšího aquaparku v naší republice. Všechny potřebné informace a možnost zakoupení najdete na stránkách www.firmanazazitky.cz/rodinny-vstup-do-aquapalace-praha.

Neodolatelné tipy na dárky pro Vašeho manžela

Podzimní sychravé počasí Vás přimělo zamyslet se nad vánočními dárky pro Vaše nejbližší? V tom případě zapomeňte pro tentokrát na tradiční dárky pro muže v podobě svetrů, parfémů či knížek a myslete raději na to, jak udělat radost zážitkem.

S Firmou na zážitky je jednoduché udělat radost

Tomu, kdo bývá při nakupování dárků bezradný, jistě ráda pomůže Firma na zážitky. Právě ta si totiž již několikátou sezónu pro své klienty připravila neodolatelnou nabídku nevšedních zážitků, které by rozhodně neměli uniknout žádnému oslavenci. Díky zážitkům od společnosti Allegria budou moci Vaši blízcí zažít skutečně něco dech beroucího a ze zážitků si odnesou vzpomínky na nezapomenutelné chvíle. Již při čtení textu na dárkové poukázce se Vaším nejbližším rozzáří oči štěstím a radostný úsměv na rtech bude pro Vás tou nejhezčí odměnou za to, že jste si tentokrát dali s výběrem dárku skutečně záležet.

Darujte vyhlídkový let

Především pánové si velmi rádi plní svá dětská přání. Vyhlídkové lety k tomu nabízí jedinečnou příležitost. Během vyhlídkových letů si člověk připadá volný jako pták. Kdo jednou okusil tento pocit, chce jej zažívat znovu a znovu. Vyhlídkový let si zamilujete i pro báječný pocit vznášet se nad krajinou a obdivovat z výšky krásy České republiky. Proletět se můžete nad místy, která jsou Vám velmi dobře známá, i nad těma, která jste doposud neměli možnost navštívit. U mnohých vyhlídkových letů si můžete vybrat, kam poletíte. Nabídka vyhlídkových letů je velmi pestrá a vybere si z ní i ten nejnáročnější zákazník. Portfolio vyhlídkových letů objevíte zde www.firmanazazitky.cz/vyhlidkove-vylety/. Nechejte se zlákat k výletu vrtulníkem okolo Hradce, vyhlídkovému letu nad Pálavou, pilotování větroně nebo k letu ve sportovním letounu. S vyhlídkovými lety můžete prožít také nekončící romantiku a to především v případě, že si objednáte výlet vyhlídkovým letadlem pro vás dva.

Víno Old Porter zahřeje u srdce

Chystáte se k přátelům na návštěvu a rádi byste sebou jako dárek přinesli kvalitní víno? Zapomeňte alespoň na chvíli na lahodná moravská vína a darujte španělské víno Old Porter.

Perla mezi španělskými víny – víno Old Porter

Španělské víno Old Porter je perlou mezi tamějšími víny a díky www.oldporter.cz se o něm můžete dozvědět více a třeba jej ochutnat i Vy. Víno pochází ze španělské oblasti Montilla – Moriles. Tato vinařská oblast je proslulá především svými sladkými víny, která se vyrábí z odrůdy Pedro Ximénez. K nejlépe hodnoceným vinařským sklepům patří z oblasti Montila- Moriles je Bodegas Pérez Barquero. Vinařství bylo založeno před více než sto lety a od té doby dosáhlo mnoha významných ocenění. To je odrazem kvalitní práce, kterou tamější vinaři pravidelně odvádí. Z odrůdy Pedro Ximénez vinaři vyrábí jedinečná sladká i suchá vína. Jedinečné klima, které v Andalusii panuje, podporuje vynikající podmínky pro pěstování hroznů, jejich sklizeň a vývoj nových vín. Vína z vinařství Bodegas Pérez Barquero je možné koupit ve 45 zemích světa a Česká republika patří k nim.

Ochutnejte růžové víno Old Porter

Katalog BMC Brno nabízí hned tři druhy španělského vína Old Porter a to Old Porter pink, Old Porter Rich Sweet Wine a Old Porter White Sweet Wine. Hledáte-li víno, které bude nejen dobře chutnat, ale bude také jemným pohlazením po duši, pak doporučujeme ochutnat předem Old Porter pink. Víno Vás očaruje svou růžově zářící barvou s jemnými odlesky. Vůni nazrálých malin a brusinek si doslova zamilujete. Lahodnost tohoto vína ucítíte ještě dlouho na patře. Kdo ochutná růžové víno Old Porter, bude jej chtít mít ve svých zásobách znovu a znovu. Víno je vhodné pít jako aperitiv i jako digestiv. Můžete jej pít i jen tak s kostkami ledu. Víno se tak stane příjemným osvěžením především v horkých dnech na konci prázdnin. Podávat jej můžete rovněž ke sladkým dezertům a ostatním pokrmům.

Elegantní a praktický doplněk. Peněženka

Už i u nás jsou možné platby telefonem, ale peněženka je pro každého stále nezbytností. Byť jenom na platební karty a doklady. Peněženka však není jen potřebnou nezbytností, pro mnohé je také elegantním módním doplňkem. Pro ženy i pro muže. Ať už preferujete luxusní extravagantní kousky nebo minimalistické kožené peněženky v čistých liniích. Specializovaný e-shop Bagalio.cz vám nabízí spoustu modelů a vybere si opravdu každý. Elegantní dáma i praktický cestovatel. Peněženky je možné pohodlně filtrovat podle materiálu, barvy a ceny.

Bezpečí na prvním místě

Zejména, co se týče vašich peněz a platebních karet. Jistě jste zaregistrovali častá zneužití bezkontaktních platebních karet, předeším v zemích s horší ekonomikou a zvýšenou kriminalitou. Tomuto však můžete snadno předejít. Ochranné obaly bezkontaktních karet, tzv. RFID ochrana, mohou být integrovány přímo do peněženek. Zabezpečíte tak svoje karty. Pouzdra zabraňují načtení pasivních čipů a zneužití karet. Zejména na dovolené tuto vychytávku oceníte. Peněženky s RFID ochranou pořídíte také na e-shopu Bagalio.cz.

Peněženky pro pány

Pánové si potrpí na kvalitní zpracování a materiály. Často tedy volí pánské kožené peněženky v klasickém konzervativním provedení. I pokud peněženku kupujete jako dárek, s reprezentativní koženou peněženkou Strellson určitě nic nezkazíte. Pokud je obdarovaný sportovněji založený a na eleganci si tolik nezakládá, vybírejte z široké nabídky praktických textilních peněženek.

Peněženky pro dámy

To je kapitola sama pro sebe. Pokud kupujete peněženku jako dárek pro dámu, budete to mít o dost složitější. Nejen velikost, tvar, provedení, počet přihrádek, ale také značka a barva jsou pro mnohé dámy velmi důležité. Některé preferují detailně propracované ale nenápadné modely, jiné zase extravagantní kousky v křiklavých barvách, které upoutávají pozornost. V e-shopu Bagalio.cz naleznete opravdu široký výběr. A pokud byste se s dárkem netrefili, není problém peněženku vyměnit či vybrat něco jiného z nabízeného sortimentu.

Využíváte leteckou dopravu?

Patříte mezi cestovatele, kteří nejčastěji využívají leteckou přepravu? Cestujete za zábavou, prací, odpočinkem či patříte mezi digitální nomády, kteří pracují ze zahraničí? Hrozíte se sumy, kterou za letenky utrácíte? Víte, že existuje způsob, jak nejen za letenky ušetřit vaše peníze, ale také váš čas. Na webových stránkách Vyhledejletenky.cz toho však objevíte mnohem více.

Vše na jednom místě

Vyhledávač letenek pracuje zcela na jednoduchém principu. Do filtru vyplníte místo určení a vyhledávač vám během malé chvíle nalezne letenky. Součástí vyhledávače je veliké množství kvalitních leteckých společností, což je pro vás zárukou, že cena vaší letenky bude za nejnižší možnou cenu. Kromě toho neztrácíte čas překlikáváním na jednotlivé weby a nemusíte složitě porovnávat ceny letenek jednotlivých společností.

Patříte mezi dobrodruhy, kteří rádi cestují bez předem určeného cíle? Ke svým cestám využijte akční letenky, jejichž výběr je různorodý a neustále se mění. Levně a rychle můžete procestovat celý svět.

Cestujte levně po celém světě

Multicity letenky jsou vynikajícím způsobem, jak zvládnout jednoduše cestování s pobytem ve více destinacích. Pro více letů můžete využít jedinou letenku, kdy vám lety na sebe navazují podle vašeho přání nebo potřeb. Způsob, jak si multicity letenku opatřit, je velmi snadný. Stačí si ujasnit, kdy chcete letět, která města toužíte nebo potřebujete navštívit a v jakém časovém rozpětí, respektive kolik času chcete v jednotlivých destinacích strávit. Vše zadáte na webový portál vyhledejletenky.cz, který vám vyhledá a nakombinuje letenky levně a efektivně.

Tento způsob cestování je velice oblíbený mezi digitální nomády, kterých neustále přibývá, ovšem příležitost levně procestovat svět, může využít úplně každý.

Kde koupit kvalitní španělské potraviny značky Bassta?

Vrátili jste se z letní dovolené u moře a schází Vám tamější lehká strava? Nezoufejte. Díky značce Bassta můžete také v našich končinách si pochutnat na španělských delikatesách.

Španělská kuchyně u Vás doma

Španělská kuchyně je velmi pestrá na velké množství ryb, mořských plodů včetně krevet, mušlí, sepií i chobotnic. Většina španělských jídel se připravuje na olivovém oleji a na talíři nespí chybět čerstvá zelenina, ovoce a k pití víno. Díky své geografické poloze, bohaté historii i kulinářskému umění se může téměř každý španělský region lišit svými charakteristickými pokrmy. Na severu, kde panuje o poznání chladnější a vlhčí podnebí, pravděpodobně budete moci ochutnat jiné pokrmy než na teplém jihu. K celonárodním specialitám však neodmyslitelně patří tortilla espaňola stejně jako studená polévka gaspacho. Kdo si chce ve Španělsku dopřát něco k zakousnutí při popíjení vína, ten nejčastěji objedná tapas.

Připravte si doma sangrii z potravin od BMC Brno

Díky společnosti BMC Brno, jejíž nabídkový katalog produktů Bassta najdete na www.bassta.cz, můžete snadno španělské delikatesy připravit také doma. V nabídce jsou různá gastro balení ovoce pro přípravu typických španělských dezertů s ovocem. K osvěžení můžete hostům podávat sangriu. Z pár plátků broskve, červeného vína a svitků skořice připravíte doslova ovocný salát, který osvěží i v tom největším vedru. Velmi oblíbené je také gastro balení zeleniny, kde najdete nejen rajčatové výrobky, ale také kukuřici, hrášek, cizrnu, chřest či různé zeleninové delikatesy. Mlsné jazýčky si pochutnají rozhodně na zeleném pepři ve slaném nálevu, kapary ve slaném nálevu nebo papričkách Jalapeňos v nálevu z vinného octa.

Začalo léto a okrasná zahrada touží po pozornosti. Co dělat?

Během léta začíná to pravé zahrádkářské období. Už to není jenom o sázení plodin a o okopávání a zbavování plevele, už je to také o tom, aby se měl dobře trávník, všechny květiny rostoucí na zahradě a také plodiny, které budete brzy sklízet. Začátkem léta se rozbíhají práce na zahradě naplno. Zejména okrasná zahrada touží po větší pozornosti než během jara, kdy se teprve mnohé květiny sázely do záhonů. Nyní je třeba pečovat o okrasnou zahradu důsledně, aby neuhynula ani jedna kytička, kterou jste zasadili.

Nabízí se otázka, co začátkem léta na zahradě udělat a na co nezapomenout. Zaměřili jsme se na okrasnou zahradu, proto si prozraďme, co bude okrasná zahrada vyžadovat.

Květiny vyžadují pozornost

Obecně lze říct, že je třeba věnovat větší pozornost květinám na okrasné zahradě. Pokud chcete nějakou květinu uříznout do vázy, nechte to až na večer. Jinak průběžně odstraňujte odkvetlé květy letniček, nezapomínejte na zárodky semeníků. Zatažené cibuloviny můžete případně vyjmout z půdy, silně rostoucí vodní nebo bahenní rostliny krapet omezte v jejich růstu. Pokud by se náhodou stalo, že by se krásný leknín nechal napadnout mšicemi, snadno se jich zbavíte proudem vody. Nikdy do jezírka neaplikujte chemické postřiky.

Na mladých růžích se také bojuje s mšicemi, které je s velkou radostí napadají. Samozřejmě pokračujeme se sbíráním plevele, sečeme trávník kvalitní zahradní technikou v podobě sekačky Einhell a nezapomínáme zahradu kypřit s pomocí kypřičů půdy.

Pozornost vyžadují i dřeviny

Okrasná zahrada však není jenom o květinách, ale je také o dřevinách, které se taktéž snažíme spasit před škůdci. Listnaté dřeviny se množí vrcholovými bylinnými řízky, odkvetlé dřeviny se můžou seříznout. Dobré je seříznout i živý plot z listnatých dřevin, který tímto krokem podpoříte k hustějšímu růstu.

1 2 3 7